Swan - By ilovealiceglass
May 12th, 2012
(Source: shwammy, via theanimalblog)
軍隊は「臆病で能力がない兵隊を上手に使いこなす」という発想で組織運営や作戦立案を行っておりますので、「精神や知力を鍛錬する」という面ではあまり役に立たなかったりします。個人の能力を徹底的に信頼せず、ダメ人間を使っても回るシステムを作るのが、軍事マネージメントの原点です。
例えば飛脚が「今日は１５キロしか走れなかったわ～明日巻き返すか」と座って休憩してるところに「座ってる時間があったらあと５キロ走ったら？」って言う人が居たら、「えっ」ってなると思うけど、精神的な仕事だとそれを言う人は多い。ずっと走れるものだと錯覚している。そういう人の効率は悪い。 (http://bit.ly/KKkp7j)
もう10年以上も前に、運動は20分以上続けると効果があがる
という理論が発表されました。
その理論は、血液中のブドウ糖と脂肪酸の濃度を測定すると、
運動当初はブドウ糖濃度が高く、20分ほど経過して、
血液中のブドウ糖が消費されると、脂肪の濃度が高くなって
くることから導き出されました。
ところが、この理論が日本中に普及した結果、運動不足に
なる人が増加しました。
理由は、20分も運動をしなければならないのなら、負担だと
感じる人が多かったからです。
この理論には、２つの説明不足がありました。
１つは、運動は10分でも20分でも良いのですが、20分以上、
続けると、わずかですが効率的があがると説明すべきだった
ことです。
もう1つは、ダイエット中のように、いつも血液中に脂肪が
溶け出している状態では、運動当初から脂肪の燃焼が期待
できることです。
先の実験では、血液中のブドウ糖濃度が20分ほどで少なくなり、
代わりに脂肪酸の濃度が増しましたが、これは、普通、血液中に
溶け込んでいるブドウ糖の量が20g位なので当然なのです。
ブドウ糖20gはジョギングで、筋肉がちょうど20分で消費する量です。
ところが、もしも、食後にジョギングをすれば、食後1時間位は
ブドウ糖が小腸から吸収され続けるので、いつまでたっても、
脂肪の燃焼が始まりません。そのようなグラフも残っています。
また、逆に、ダイエット中や空腹時のジョギングでは、最初から
血液中に脂肪が溶け出しているので、ジョギング開始と同時に
脂肪が燃え始めるのです。20分も待つ必要はないのです。
有酸素運動と脂肪燃焼 - ダイエット＆フィットネス - 教えて！goo (via suchi) (via yuco) (via otsune) (via kogure) (via gx200andmac) (via jyamil) (via atsushi0905) (via haikararou) (via muramasa) (via xlheads) (via bo-rude) (via monoprixgourmet) (via shrineroof) (via sigeno) (via noboko) (via moppet) (via flatmountain) (via 8s4memo) (via mizki9577) (via kitutuki) (via molmorth) (via gladdesign) (via kotoripiyopiyo)
(Source: conflictingheart, via nimben)
Combining his skill behind the camera with his passion for art, award-winning UK-based wildlife photographer David Lloyd is captivated by the continent. Picture: David Lloyd / Barcroft Media
